ইতিবাচক চিন্তার মাধ্যমে কিভাবে মানসিক চাপ দূর করবেন?

মো: বাকীবিল্লাহ: আমি এটা করতে পারি না। আমি কোনো কাজের না। আমি কখনোই তেমন ভালো করব না।

এ ধরনের চিন্তাগুলো কি আপনার পরিচিত মনে হয়?

সময়ের সাথে সাথে এ ধরনের নেতিবাচক চিন্তাগুলো আমাদের আত্মবিশ্বাস ধ্বংস করে দিতে পারে। ধ্বংস করে দিতে পারে আপনার জীবনের মূল্য। একই সাথে হতে পারে দুশ্চিন্তা ও মানসিক চাপের কারণ।

সুতরাং আজ আপনাদের জানাবো এমন পরিস্থিতিতে ইতিবাচক চিন্তা করার দুটো উপায় সম্পর্কে।

এক : অনেক সময় শুধু শুধুই বিভিন্ন দুশ্চিন্তা আমাদের মাথায় ভর করে। যেগুলোর উল্লেখযোগ্য কোনো কারণ আপনি খুঁজে পাবেন না। সেজন্য আপনার মনে কখনো নেতিবাচক চিন্তা আসার সাথে সাথে তা একটি কাগজে লিখে ফেলুন। এরপর সেগুলো পড়ুন এবং চিন্তাগুলোকে চ্যালেঞ্জ করুন!

নিজেকে প্রশ্ন করুন : আমি যে চিন্তাগুলো করছি, তার কি আদৌ কোনো যুক্তি আছে? নাকি শুধু শুধুই ভাবছি? এগুলো কি আসলেই সত্য?

দুই : আপনার নেতিবাচক চিন্তাগুলোকে ইতিবাচক করে ফেলুন। অন্য কথায়, কথোপকথন পরিবর্তন করে ফেলুন। ‘এ কাজে আমি ভালো না’- এ কথার পরিবর্তে বলুন-‘আমি আমার দক্ষতা ও জ্ঞানের ব্যাপারে আত্মবিশ্বাসী। আমি কাজটি সুন্দরভাবেই করতে পারব।“

অনুশীলন এবং ডেডিকেশনের মাধ্যমে আপনি নিজের নেতিবাচক চিন্তাগুলিকে ইতিবাচকতার সাথে প্রতিস্থাপন করতে পারেন।

প্রিয় বন্ধু, এ ব্যাপারে আপনার মতামত জানাতে পারেন মন্তব্যে। ভালো থাকুন। ইতিবাচক চিন্তা করুন।

প্রিয় পাঠক, লেখা সম্পর্কে কোনো প্রশ্ন থাকলে জানান মন্তব্যে। আমরা চেষ্টা করবো উত্তর দিতে। ক্যারিয়ার ও পেশা সংক্রান্ত কোনো পরামর্শ ও আপডেট ফ্রিতে পেতে ফলো করুন আমাদের ফেসবুক পেজ। আর জয়েন করুন আমাদের এক্সক্লুসিভ গ্রুপে। ধন্যবাদ।
ফেসবুক পেজ : www.fb.com/careerintelligencebd
গ্রুপের লিংক : www.facebook.com/groups/careerintelligencebd